Wochen-Kursplan ab 2024:
(Online*)
Montag:
- 9.30-10.30 Uhr | Achtsamkeit im Mama Alltag*
- 11.00-11.45 Uhr | Progressive Muskelentspannung nach Jacobson*
- 18.15-19.30 Uhr | Progressive Muskelentspannung nach Jacobson*
- 20:00-21:15 Uhr | Atmreise*
Dienstag:
- 17.15-18.30 Uhr | Autogenes Training*
- 19.00-20.15 Uhr | Atemreise*
Mittwoch:
- 18.30-19.45 Uhr | Entspanntes Frau sein im Zyklus*
Freitag:
-18.00-19.30 Uhr| Klangabend
Samstag:
13.00-14.00Uhr | Easy Kids
Genieße ausreichend Raum und Zeit, um dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren und die wohltuenden Effekte meiner Kurse zu erfahren. Meine Kurse finden in kleinen Gruppen mit maximal 9 Teilnehmern statt, um eine persönliche und individuelle Betreuung zu gewährleisten.
EASY-Kids Kinderyoga, Klang, Entspannung und Kreativtraining
Liebe Eltern und liebe Kinder.
Der Kurs "Easy Kids" kombiniert Kinderyoga, Klang, Entspannung und Kreativtraining auf spielerische Weise, um den kleinen Teilnehmern ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. In einer entspannten und liebevollen Atmosphäre können die Kinder einfache Yogaübungen erlernen, die wohltuenden Klänge genießen, sich tief entspannen und ihre Kreativität entfalten.
Warum sollten Ihre Kinder an diesem Kurs teilnehmen?
Nun, Yoga bietet zahlreiche Vorteile für Kinder. Es hilft ihnen, ihre Körperhaltung zu verbessern, ihre Flexibilität zu steigern und ihre Koordination zu stärken. Darüber hinaus fördert Yoga die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne, was sich positiv auf die schulischen Leistungen auswirken kann. Durch die Kombination mit Klängen und Entspannungsübungen lernen die Kinder, sich zu beruhigen, Stress abzubauen und einen gesunden Umgang mit Emotionen zu entwickeln. Das Kreativtraining ermöglicht es ihnen, ihre Fantasie und ihr Selbstbewusstsein zu entfalten.
💫 Start: März 2024
💫 Termine: 8 aufeinanderfolgende Samstage
💫 Uhrzeit: 13:00 bis 14:00 Uhr
💫 Kosten: 110€ für den gesamten Kurs
Kinder lieben es, spielerisch Yoga zu entdecken, harmonische Klänge zu hören, sich zu entspannen und ihre Kreativität auszuleben. In meinem Kurs "Easy Kids" biete ich genau das an! Durch eine Mischung aus Kinderyoga, Klang, Entspannung und Kreativtraining erleben die Kinder eine wunderbare Zeit voller Spaß, Ruhe und kreativer Entfaltung.
Ich lade Sie herzlich ein, Ihren Kindern diese wunderbare Möglichkeit zu bieten, ihre innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Kreativität zu entdecken. Die Plätze sind begrenzt, daher empfehle ich Ihnen, sich frühzeitig anzumelden, um sicherzustellen, dass Ihr Kind dabei sein kann.
Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, um weitere Informationen zu erhalten und Ihren Platz zu reservieren. Ich freue mich darauf, Ihre Kinder auf ihrer Reise zur Entspannung und
Kreativität begleiten zu dürfen!
Klangabende
🌙 Alle 14 Tage, freitags
🌙 Uhrzeit: 18:00 bis 19:30 Uhr
🌙 Kosten: 15€ pro Stunde
Ich freue mich, dich an folgenden Terminen bei meinem Klangabend begrüßen zu dürfen:
- 3. November 2023 abgesagt!
- 17. November 2023
- 1. Dezember 2023
- 15. Dezember 2023
Tauche ein in die wohltuenden Klänge und erlebe tiefe Entspannung bei meinen Klangabenden. Gemeinsam schaffen wir eine harmonische Atmosphäre, in der Du den Stress des Alltags hinter dir lassen und deine
innere Ruhe finden kannst.
Entspannter Nachmittag Workshop:
Exklusive Auszeit nur für dich
Jeden Monat Samstags von 16.00 bis 18.00 Uhr
Dieser exklusive Workshop bietet dir einen entspannten Nachmittag, der ganz dir gewidmet ist. Lass den Alltagsstress hinter dir und nimm dir Zeit für dich selbst. In einer ruhigen und harmonischen Atmosphäre wirst du verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen und praktizieren. Von Atemübungen über Meditationen bis hin zu sanften Bewegungs-Elementen - dieser Workshop bietet dir eine Vielfalt an Methoden, um zur Ruhe zu kommen und deinen Geist zu beruhigen. Genieße diese exklusive Auszeit, um dich zu regenerieren, neue Energie zu tanken und tiefe Entspannung zu erleben.
Familien Workshop:
Auszeit nur du und ich - Entspannung für die ganze Familie
Dieser Familien Workshop bietet eine wertvolle Auszeit, bei der Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren gemeinsam mit ihren Bezugspersonen - sei es Mama, Papa, Oma, Opa oder ein anderer Herzmensch - eine entspannte Zeit erleben können. Der Workshop ist speziell darauf ausgerichtet, die Bindung und das Wohlbefinden in der Familie zu stärken, während die Kleinen spielerisch in die Welt der Entspannung eingeführt werden. Gemeinsam werdet ihr kindgerechte Entspannungstechniken kennenlernen und erleben, wie ihr gemeinsam zur Ruhe kommt. Von Atemübungen über Entspannungsgeschichten bis hin zu kreativen Aktivitäten werden die Kinder spielerisch in die Entspannung eingebunden. Ich begleite euch dabei, eine harmonische und entspannte Atmosphäre zu schaffen, in der ihr als Familie neue Energie tanken und gemeinsam wertvolle Momente der Entspannung und Freude erleben könnt. Nehmt euch diese besondere Auszeit, um als Familie zusammenzukommen, die Bindung zu stärken und den Kleinen einen positiven Zugang zur Entspannung zu ermöglichen.
Online Kurse über Zoom
Progressive Muskelentspannung (PMR) und Autogenes Training:
Entspanne Körper und Geist für mehr Ausgeglichenheit"
In diesem Kurs lernst du die wirksamen Techniken der Progressiven Muskelentspannung (PMR) und des Autogenen Trainings kennen, um eine tiefe Entspannung von Körper und Geist zu erreichen. Durch gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen bei der PMR kannst du Stress abbauen, körperliche Verspannungen lösen und eine tiefe körperliche Entspannung erfahren. Das Autogene Training ermöglicht es dir, durch konzentrierte Vorstellungskraft und positive Formeln deinen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Diese Techniken sind besonders effektiv, um Ängste zu reduzieren, Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Tauche ein in die Welt der Entspannungstechniken und schenke dir selbst Momente der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.
Progressive Muskelentspannung:
Lernen Sie, Anspannung und Stress loszulassen, indem Sie bewusst verschiedene Muskelgruppen im Körper anspannen und dann entspannen. Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen, körperliche Spannungen zu reduzieren, Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und einen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen.
📆 Termine nach Vereinbarung
⏰ Dauer: 30 bis 45 Minuten
💻 Kostenloses Erstgespräch möglich
Falls Sie individuelle Bedürfnisse haben oder ein maßgeschneidertes Entspannungstraining wünschen, stehe ich Ihnen gerne für Einzelcoachings über Zoom zur Verfügung. Gemeinsam finden wir die passende Methode, um Ihre Entspannung und Ihr Wohlbefinden zu fördern.
Kontaktieren Sie mich für weitere Informationen zu den Preisen, den genauen Terminen und zur Buchung. Ich freue mich darauf, Ihnen dabei zu helfen, innere Ruhe und Entspannung zu finden!
Atemreise:
Tauche ein in eine entspannende Fantasiereise und finde innere Ruhe durch bewusste Atemübungen
Dieser Kurs lädt dich ein, durch Atemübungen und Fantasiereisen eine tiefe Entspannung und innere Ruhe zu finden. Du lernst, deinen Atem bewusst zu lenken und zu vertiefen, während du dich auf eine entspannende mentale Reise begibst. Während der Atemreise wirst du durch malerische Bilder und beruhigende Szenarien geführt, die deine Fantasie anregen und deine Entspannung vertiefen. Diese Atemübung hilft dir, Stress abzubauen, Spannungen loszulassen und einen Zustand der inneren Ruhe zu erreichen. Tauche ein in die wohltuende Kombination aus Atem und Fantasie und schenke dir selbst kostbare Momente der Entspannung und Erholung.
Achtsamkeit im Mama-Alltag:
Finde Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag als Mama"
In diesem Kurs lernst du als Mama, wie du durch Achtsamkeit mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag integrieren kannst. Erfahre, wie du bewusst im Hier und Jetzt präsent sein kannst, um den stressigen und hektischen Mama-Alltag besser zu bewältigen. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und Techniken lernst du, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und deine Wahrnehmung zu schärfen. Durch regelmäßige Praxis schaffst du Momente der Ruhe und Gelassenheit für dich selbst und stärkst gleichzeitig deine Beziehung zu deinen Kindern. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und finde neue Wege, um dein Leben als Mama ausgeglichen und erfüllt zu gestalten.
Entspanntes Frau sein im Zyklus:
Meditationen und Entspannungseinheiten
In diesem Kurs widmen wir uns dem entspannten Frau sein im Zyklus. Wir erkunden die einzigartigen Bedürfnisse und Herausforderungen, denen Frauen während ihres Menstruationszyklus gegenüberstehen. Durch gezielte Meditationen und Entspannungseinheiten lernst du, deine körperlichen und emotionalen Veränderungen während des Zyklus besser zu verstehen und mit ihnen in Einklang zu kommen. Wir erforschen Techniken, die dir helfen, dich während der verschiedenen Phasen deines Zyklus zu entspannen, Spannungen abzubauen und deine innere Balance wiederherzustellen. Tauche ein in eine liebevolle und unterstützende Umgebung, in der du dich mit deiner Weiblichkeit verbinden und in deinem eigenen Rhythmus entspannen kannst.